안녕하세요. 이번 포스팅에서는 지난 '번아웃(소진증후군) 증상부터 원인까지 알기' 포스팅에서 이어지는 번아웃 대처 방법에 대해 같이 나누어보도록 하겠습니다. 지난 포스팅을 읽고 오신다면 더욱 이해가 잘 되실 거라 생각합니다. 번아웃(소진증후군) 증상부터 원인까지 제대로 알기 안녕하세요. 이번 포스팅에서는 최근 '번아웃'으로 자주 불리는 '소진증후군(Burn-Out Syndrome)'에 대해서 같이 나누어보도록 하겠습니다. 보다 검증된 정보를 제공드리기 위해 대한신경정신의학회 courage-happy.tistory.com 바로 본론으로 들어가서, 내가 만약 번아웃이라고 생각될 때 어떻게 대처하면 될까요? 단순히 일을 줄이고 충분히 쉬는 것도 도움이 되겠지만 조금 더 정신의학적인 견해를 더해 말씀드려보도록 ..

안녕하세요. 이번 포스팅에서는 최근 '번아웃'으로 자주 불리는 '소진증후군(Burn-Out Syndrome)'에 대해서 같이 나누어보도록 하겠습니다. 보다 검증된 정보를 제공드리기 위해 대한신경정신의학회에서 발행한 소진증후군 관련 논문을 토대로 말씀드리겠습니다. '소진증후군' 보다는 '번아웃'이 우리에게는 더 친숙할 겁니다. 특히 직장인들이 자주 사용하는 용어로 일을 하다가 지치고 좀처럼 의욕이 나지 않을 때 "번아웃인 거 같아."라고 말하곤 합니다. 그럼 번아웃은 정신의학에서 어떻게 정의될까요? 정신과 진단은 대표적으로 미국에서 정립된 DSM과 세계보건기구에서 정립된 ICD가 있습니다. 이 중 DSM에서는 번아웃이 정신질환으로 등재되어 있지 않으나 국제질병분류(ICD)에서는 소진증후군을 질병으로 등재해..

안녕하세요. 마음닥터 입니다. 지난 포스팅에서 스트레스를 대처하는 방법인 ' 의미 부여하기(레이블링) ' 을 소개해드렸고 스트레스 레이블링 총 다섯 단계 중 1~3단계 일시적 / 국한된 / 중립적 레이블링을 말씀드렸습니다. 혹시 이전 글을 보지 못하셨다면, 꼭 먼저 보시고 오시길 권유드립니다. (아래 링크 참고) 정신과 의사와 함께 스트레스 대처하기 (1) [스트레스 레이블링] 안녕하세요. 마음닥터입니다. 스트레스 해소법, 스트레스 대처 방법 등 한 번쯤 검색하거나 찾아본 적이 있으실 겁니다. 현대인이라면 스트레스 관리는 이제 필수적인 능력이 되었지요. 그래서 courage-happy.tistory.com 정신과 의사와 함께 스트레스 대처하기 (2) [레이블링 1~3단계] 안녕하세요. 마음닥터 입니다. ..

안녕하세요. 마음닥터 입니다. 지난 포스팅에서 스트레스를 대처하는 방법인 ' 의미 부여하기(레이블링) ' 을 소개해드렸습니다. 스트레스 레이블링에는 총 다섯 단계가 있고 이제부터 하나씩 다뤄보도록 하겠습니다. 혹시 이전 글을 보지 못하셨다면, 꼭 먼저 보시고 오시길 권유드립니다. (아래 링크 참고) 정신과 의사와 함께 스트레스 대처하기 (1) [스트레스 레이블링] 안녕하세요. 마음닥터입니다. 스트레스 해소법, 스트레스 대처 방법 등 한 번쯤 검색하거나 찾아본 적이 있으실 겁니다. 현대인이라면 스트레스 관리는 이제 필수적인 능력이 되었지요. 그래서 courage-happy.tistory.com 위 글 마지막에 소개드렸지만, 보기 편하시도록 회사원 A 씨 사례를 다시 보여드립니다. 회사원 A 씨는 모처럼 맡..

안녕하세요. 마음닥터입니다. 스트레스 해소법, 스트레스 대처 방법 등 한 번쯤 검색하거나 찾아본 적이 있으실 겁니다. 현대인이라면 스트레스 관리는 이제 필수적인 능력이 되었지요. 그래서 이번 포스팅에서는 환자분께 적극적으로 권유드리기도 하고 저 또한 일상에서 사용하는 스트레스 해법을 말씀드려 보도록 하겠습니다. 오늘 나눌 스트레스 대처 방법은 3요소 중에서 [의미 부여]에 해당합니다. [의미 부여] [의미 부여]는 정신과 의사이자 개인 심리학의 창시자인 알프레드 아들러가 언급한 개념으로, 경험한 사건 자체가 아니라 자기 나름대로 사건에 부여한 의미대로 경험한다는 걸 말합니다. 아래의 글을 보시면 [의미 부여]에 대해서 좀 더 정확하고 자세히 알게 되실 겁니다. 의미 부여 "트라우마는 없다" "트라우마는 ..

반갑습니다. 마음닥터입니다. 이번 포스팅에서는 스트레스로 인해 발생할 수 있는 정신질환에 대해서 말씀드려 보겠습니다. 스트레스는 만병의 근원이라는 말이 있듯이, 생각하시는 것보다 훨씬 많은 정신질환이 스트레스로 인해 유발될 수 있답니다. 스트레스란? 스트레스 증상 알아보기 [스트레스의 3요소] 스트레스 STRESS 누구나 하루에 한 번 이상 말하거나 듣는 단어일 겁니다. 그럼 우리가 매일 듣고 말하는 '스트레스'는 정확히 무엇이고 우리에게 어떤 영향을 줄까요? 이번엔 스트레스의 3요소와 courage-happy.tistory.com 앞선 '스트레스의 정의와 증상' 포스팅에서는 스트레스의 3요소를 말씀드렸습니다. 스트레스는 우리가 인간관계를 맺고 학업과 일을 하며 살아가는 한 맞닥트릴 수밖에 없습니다. 계..

스트레스 STRESS 누구나 하루에 한 번 이상 말하거나 듣는 아주 친숙한 단어일 겁니다. 그럼 우리가 매일 듣고 말하는 '스트레스'는 정확히 무엇이고 우리에게 어떤 영향을 줄까요? 스트레스에는 3요소가 있고 간단히 요약하면 아래와 같습니다. 스트레스 사건 = 우리에게 변화를 요구하는 경험과 외적 자극 의미 부여 = 스트레스 사건에 대한 나의 생각 스트레스 적응력 = 스트레스 사건을 적절하게 다루는 능력 이것만 보아서는 무슨 말인지 헷갈리실 수도 있겠죠. 아래 포스팅에서 더 자세하게 스트레스에 대해서 다루어보았으니 참고해보시기 바랍니다. 스트레스란? 스트레스 증상 알아보기 [스트레스의 3요소] 스트레스 STRESS 누구나 하루에 한 번 이상 말하거나 듣는 단어일 겁니다. 그럼 우리가 매일 듣고 말... ..

성인ADHD에서는 다양한 약물을 통해서 치료가 이루어지지만때로는 효과가 없는 경우도 종종 관찰되곤 합니다.주로 임상에서는 아래와 같은 경우에서 효과가 발휘되지 못하곤 합니다. 1. 공존 질환이 있는 경우 2. 약이 효과를 발휘하지 못하는 경우 3. 약물 치료만 시도되는 경우 4. 주변 환경이 도와주지 않는 경우 각각 어떠한 경우이며 어떤 해결책을 가지고 있을 지아래 포스팅에서 자세하게 다루어보도록 하겠습니다. 성인 ADHD 치료를 받아도 효과가 없어요! [성인ADHD 치료] 의사로서 가장 마음이 편치 않았던 순간 중 하나는 치료를 결심하고 꾸준히 다녀주시는 감사한 환자에게 치... blog.naver.com 오직 당신만이 스스로 행복해지기를 선택할 수 있습니다. 나 자신을 위해 용기를 낸 당신을 항상 응..

성인 ADHD는 약 없이 치료가 가능할까요? 약물 치료는 성인 ADHD의 유일한 치료 방법이 절대 아닙니다. 성인 ADHD를 치료하고 돕기 위한 여러 의학적 도구 중 하나이고 효과적인 치료 방법일 뿐이죠. 그럼 다른 치료 방법에는 무엇이 있을까요? 코칭 인지행동치료 뇌자극치료와 뉴로피드백 위와 같이 대표적으로 3가지의 비약물적 치료가 있습니다. 이에 대한 자세한 내용은 아래 포스팅에서 더 알아가 보시길 바랍니다.

병원으로 내원해 주시는 용기 있고 감사한 많은 분들이 진료와 검사를 마치고 성인 ADHD 진단을 듣게 된 후 가장 궁금해하시는 점은 예상하셨듯이 '치료' 입니다. "약물 치료를 꼭 해야만 하나요? 다른 치료방법은 없나요?" "약을 먹게 되면 평생 먹게 되는 건가요?" "의존하게 될까 봐 무서워요. 부작용도 심하지 않을까요?" 이러한 궁금증은 충분히 생길 수 있답니다. 따라서 아래와 같은 순서로 하나씩 성인 ADHD 치료에 대해서 말씀드려보도록 하겠습니다. □ 약물 치료는 어떤 치료인가요? 꼭 필요한 걸까요? □ 약물 치료에는 어떠한 약들이 사용될까요? □ 그럼 약물 치료는 평생 이루어져야 할까요? 자세한 내용은 아래 포스팅을 이어서 봐주시면 되겠습니다. 성인 ADHD 약 꼭 복용해야 할까요? [성인 AD..