안녕하세요. 이번 포스팅에서는 지난 '번아웃(소진증후군) 증상부터 원인까지 알기' 포스팅에서 이어지는 번아웃 대처 방법에 대해 같이 나누어보도록 하겠습니다. 지난 포스팅을 읽고 오신다면 더욱 이해가 잘 되실 거라 생각합니다. 번아웃(소진증후군) 증상부터 원인까지 제대로 알기 안녕하세요. 이번 포스팅에서는 최근 '번아웃'으로 자주 불리는 '소진증후군(Burn-Out Syndrome)'에 대해서 같이 나누어보도록 하겠습니다. 보다 검증된 정보를 제공드리기 위해 대한신경정신의학회 courage-happy.tistory.com 바로 본론으로 들어가서, 내가 만약 번아웃이라고 생각될 때 어떻게 대처하면 될까요? 단순히 일을 줄이고 충분히 쉬는 것도 도움이 되겠지만 조금 더 정신의학적인 견해를 더해 말씀드려보도록 ..

안녕하세요. 이번 포스팅에서는 최근 '번아웃'으로 자주 불리는 '소진증후군(Burn-Out Syndrome)'에 대해서 같이 나누어보도록 하겠습니다. 보다 검증된 정보를 제공드리기 위해 대한신경정신의학회에서 발행한 소진증후군 관련 논문을 토대로 말씀드리겠습니다. '소진증후군' 보다는 '번아웃'이 우리에게는 더 친숙할 겁니다. 특히 직장인들이 자주 사용하는 용어로 일을 하다가 지치고 좀처럼 의욕이 나지 않을 때 "번아웃인 거 같아."라고 말하곤 합니다. 그럼 번아웃은 정신의학에서 어떻게 정의될까요? 정신과 진단은 대표적으로 미국에서 정립된 DSM과 세계보건기구에서 정립된 ICD가 있습니다. 이 중 DSM에서는 번아웃이 정신질환으로 등재되어 있지 않으나 국제질병분류(ICD)에서는 소진증후군을 질병으로 등재해..

안녕하세요. 마음닥터 입니다. 지난 포스팅에서 스트레스를 대처하는 방법인 ' 의미 부여하기(레이블링) ' 을 소개해드렸고 스트레스 레이블링 총 다섯 단계 중 1~3단계 일시적 / 국한된 / 중립적 레이블링을 말씀드렸습니다. 혹시 이전 글을 보지 못하셨다면, 꼭 먼저 보시고 오시길 권유드립니다. (아래 링크 참고) 정신과 의사와 함께 스트레스 대처하기 (1) [스트레스 레이블링] 안녕하세요. 마음닥터입니다. 스트레스 해소법, 스트레스 대처 방법 등 한 번쯤 검색하거나 찾아본 적이 있으실 겁니다. 현대인이라면 스트레스 관리는 이제 필수적인 능력이 되었지요. 그래서 courage-happy.tistory.com 정신과 의사와 함께 스트레스 대처하기 (2) [레이블링 1~3단계] 안녕하세요. 마음닥터 입니다. ..

안녕하세요. 마음닥터 입니다. 지난 포스팅에서 스트레스를 대처하는 방법인 ' 의미 부여하기(레이블링) ' 을 소개해드렸습니다. 스트레스 레이블링에는 총 다섯 단계가 있고 이제부터 하나씩 다뤄보도록 하겠습니다. 혹시 이전 글을 보지 못하셨다면, 꼭 먼저 보시고 오시길 권유드립니다. (아래 링크 참고) 정신과 의사와 함께 스트레스 대처하기 (1) [스트레스 레이블링] 안녕하세요. 마음닥터입니다. 스트레스 해소법, 스트레스 대처 방법 등 한 번쯤 검색하거나 찾아본 적이 있으실 겁니다. 현대인이라면 스트레스 관리는 이제 필수적인 능력이 되었지요. 그래서 courage-happy.tistory.com 위 글 마지막에 소개드렸지만, 보기 편하시도록 회사원 A 씨 사례를 다시 보여드립니다. 회사원 A 씨는 모처럼 맡..

안녕하세요. 마음닥터입니다. 스트레스 해소법, 스트레스 대처 방법 등 한 번쯤 검색하거나 찾아본 적이 있으실 겁니다. 현대인이라면 스트레스 관리는 이제 필수적인 능력이 되었지요. 그래서 이번 포스팅에서는 환자분께 적극적으로 권유드리기도 하고 저 또한 일상에서 사용하는 스트레스 해법을 말씀드려 보도록 하겠습니다. 오늘 나눌 스트레스 대처 방법은 3요소 중에서 [의미 부여]에 해당합니다. [의미 부여] [의미 부여]는 정신과 의사이자 개인 심리학의 창시자인 알프레드 아들러가 언급한 개념으로, 경험한 사건 자체가 아니라 자기 나름대로 사건에 부여한 의미대로 경험한다는 걸 말합니다. 아래의 글을 보시면 [의미 부여]에 대해서 좀 더 정확하고 자세히 알게 되실 겁니다. 의미 부여 "트라우마는 없다" "트라우마는 ..

반갑습니다. 마음닥터입니다. 이번 포스팅에서는 스트레스로 인해 발생할 수 있는 정신질환에 대해서 말씀드려 보겠습니다. 스트레스는 만병의 근원이라는 말이 있듯이, 생각하시는 것보다 훨씬 많은 정신질환이 스트레스로 인해 유발될 수 있답니다. 스트레스란? 스트레스 증상 알아보기 [스트레스의 3요소] 스트레스 STRESS 누구나 하루에 한 번 이상 말하거나 듣는 단어일 겁니다. 그럼 우리가 매일 듣고 말하는 '스트레스'는 정확히 무엇이고 우리에게 어떤 영향을 줄까요? 이번엔 스트레스의 3요소와 courage-happy.tistory.com 앞선 '스트레스의 정의와 증상' 포스팅에서는 스트레스의 3요소를 말씀드렸습니다. 스트레스는 우리가 인간관계를 맺고 학업과 일을 하며 살아가는 한 맞닥트릴 수밖에 없습니다. 계..

스트레스 STRESS 누구나 하루에 한 번 이상 말하거나 듣는 아주 친숙한 단어일 겁니다. 그럼 우리가 매일 듣고 말하는 '스트레스'는 정확히 무엇이고 우리에게 어떤 영향을 줄까요? 스트레스에는 3요소가 있고 간단히 요약하면 아래와 같습니다. 스트레스 사건 = 우리에게 변화를 요구하는 경험과 외적 자극 의미 부여 = 스트레스 사건에 대한 나의 생각 스트레스 적응력 = 스트레스 사건을 적절하게 다루는 능력 이것만 보아서는 무슨 말인지 헷갈리실 수도 있겠죠. 아래 포스팅에서 더 자세하게 스트레스에 대해서 다루어보았으니 참고해보시기 바랍니다. 스트레스란? 스트레스 증상 알아보기 [스트레스의 3요소] 스트레스 STRESS 누구나 하루에 한 번 이상 말하거나 듣는 단어일 겁니다. 그럼 우리가 매일 듣고 말... ..